Biologisk-, mental- og socialsundhed er lige vigtige for et godt liv. Tre faktorer, der altid vil dræbe motivationen for fysisk træning er smerte, dårlig søvn og sult. Man skal ændre gamle vaner i små portioner. Giv ikke hjernen for stor en forandring på én gang. Sæt mål, der kun giver små ændringer. Dårlig søvnhygiejne vil forhindre alle de gode mål, man havde sat sig for. Det er bevist, at det blå lys fra TV, pc og ipad og iphone giver dårlig søvn og børn dårlig indlæringsevne. Derfor bør det være slukket et par timer før man går i seng. Der var 130 deltagere til foredraget med Jacob Søndergaard. Aftenen sluttede med nogle få, men effektive øvelser.